gainera bialko

[...] przed treningiem 40g dextro + 5tab. l-glutamin 1400mg + 3tab. BCAA 2200 - odrazu po treningu 5tab. l-glutamin 1400mg + 3tab. BCAA 2200 - po okolo 30min od treningu 100g gainera + lyzka wpc + 5g kretki - przed snem 2tab. MZB Dzien nietreningowy: - po przebudzeniu 40g dextro + 5g kretki - 30min po przyjeciu, sniadanie + 4tab. omega3 + 1tabs [...]

[...] razowe 100g margaryna miękka 10g sok wieloowocowy 250g Posiłek II godz.10.30 pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g Posiłek III godz.12.30 80g gainera lub bulka Posiłek IV przed treningiem ok 60 min ok godz. 16 filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej [...]

witam, ostatnio zakupiłem: -gainera-Mega Gainer z PowerGym 6kg (1 porca dziennie 150g(białko36g,węglo132g, przed treningiem 1,5-2 godz, w dni nietreningowe po obiadzie z 1,5godz) -białko-Multipower Professional whey protein(serwatka,1 porcja pisze żeby brać zaraz po treningu ok 21g białka) -BCAA muscle protection 120tab(5tab zaraz po treningu). [...]

[...] przytyć 5,6kg ale coś mi nie idzie.Diety jako takiej nie mam ale nie jam tam gównien.Rano jajecznica, po treningach ryż z czymś lub kaszka gryczana i mleko.Do tego teraz mam gainera volumass35 6kg, i białko bio iso whey 2,75kg kreatyne 300gr uniwersala z dextro olimpa + shock terapy.Gainera pije raz dziennie porcja 100gr +woda 300ml,białko 2 razy [...]

[...] 200g + 10 ml oliwa 419 27 20 27 kcal białko tłuszcz węglowodany białko 30g gainer 100g: 384 17g 68g kcal białko węgle białko 30g 117 22g kcal białko płatki owsiane do gainera 40g 140 3g 22g 1g kcal białko węgle tłuszcz 3046 kcal (z 40g owsianych do gainera) + 501 kcal (gainer + białko) = 3547 kcal 200g białka = 2,4g/kg 92g tłuszcz = [...]

[...] lecz ze względu na pracę czasu dużo mniej niż w PL i w związku z tym chciałbym zacząć uzupełniać dietę odpowiednim białkiem. Białko chciałbym spożywać raz dziennie w formie gainera, w połączeniu z płatkami owsianymi. Ponadto w dni treningowe chciałbym taki sam gainer spożywać po treningu. Suplementy jakie planuję kupić: Optimum - Whey Gold [...]

Czy po treningu można wypić gainera a potem powiedzmy za godzinę zjeść pełnowartościowy posiłek.Czy lepiej pełnowartościowy posiłek.Pytam ponieważ do domu z siłowni mam jakieś 15 minut i tam sobie mógłbym zawsze zrobić gainera i wypić żeby nie mieć ewentualnych spadków.Co o tym sądzicie.Czy lepiej po treningu wziąść białko a w domu zjeść [...]

[...] 'objętości'. Później niestety musiałem przerwać. Cały czerwiec wyleciał, waga spadła. Wróciłem do treningów dwa tygodnie temu (3razy w tyg, dwa razy basen), ale nie kupiłem gainera. Jadłem na oko, ale oporowo. Na początku waga skoczyła, ale teraz stoi. Jednak kiedy to rozpisałem okazało się, że trochę mało kalorii, więc kilka dni temu zacząłem [...]

[...] przypadku jedzenie co 3 godziny - jak z domu wychodze o 14-15 to czesto wracam kolo 20 - udzielam korepetycji i naprawde nie mam jak nawet ze soba wziac michy, natomiast gainera jakos bym upchal). Pytanie nr. 3 - powoli zaczyna mi "stawac" ciezar - naturalna kolej rzeczy :) Mysle, ze moze to byc wina treningu. Poczatkowo cwiczylem FBW, [...]

[...] mnie tłuszcz. Masa idzie do góry elegancko - 1mc ok. 4,5kg w przód, ale troche w tym tłuszczu ;/ Czuje się cały tłusty i czuje, że coraz więcej ‘galarety’ na mnie. Co mam w diecie nie tak? Czego może mnie lać tłuszczem. Aha no i diety nie trzymam dzień w dzień, czasami zdarza mi się, zamiast posiłku walnąc gainera z białkiem. Dzieki za pomoc.

[...] porzadna kuracje, czy cos dokupic. Jesli tak to co i ile. Zastanawiam sie tez nad cynkiem, ale mysle jak to wplynie na dzialanie kreatyny i przyswajalnosc witamin. Do gainera i bialka chce kupic zgrzewke mleka. Dobrze? Z gory dzieki za pomoc. Aha, za posty w stylu "chlopie nie bierz sie za odzywki" albo "kup sobie 100 mety ruskiej i [...]

[...] Drogie jak wszystko tej firmy. Nowość na rynku, praktycznie sama leucyna, świetna cena, dodatek jakiegoś sterolu roślinnego, zobaczymy co to będzie. Ma renome najlepszego gainera ze względu na dobry skład, jakość i vextargo, stąd też znalazł miejsce w mojej potreningowej suplementacji. Mówisz shock?słyszysz storm, podobnie jest w tym [...]

[...] Mass chcę brać do pracy i raz lub 2 razy sobie go zrobić na 2 godziny przed przerwą ta 20 minutową i posiłkiem oraz na 2 godziny po posiłku np. jezeli mam na 14:00 to gainera bym zrobił o godzinie 16:00 (potem o 18:00 posiłek) i o godz. 20:00. W pracy nie mam czasu na to aby coś odzywczego zjeśc więc myślę że Mutant byłby w tym przypadku [...]

[...] poniedziałku, i proiśić o ocene i ewentualna korekte, ponieważ tyle tego że powoli się gubie :) Na początekk lista suplementów które mam na zblizający się cykl: - okolo 3 kg gainera Mutant Mass - okolo 3,5kg gainera Nitro future weight gainer - 2,2kg białka Gaspari Myofisuion - 2x 500g BCAA Xtra - 4 kg Carbo z olimpu - resztki po ostatnim [...]

[...] Jezeli chodzi o wegle to chcialem kupic carbo, wypic od razu po treningu+ odzywka bialkowa, a godzine pozniej zjesc ryz+ tunczyk, ale slyszalem ze lepiej by bylo kupic gainera i pic go tylko bezposrednio po treningu (a przez reszte dnia nie pic bo nie chce sie oblac), myslalem tez nad jakimis aminokwasami Tak jak pisalem opcja I. bylaby dla [...]

[...] polecacie bialko dostepne w folli, najlepiej WPC, myslalem o Olimp System Protein 80 ale to chyba mieszanka co? jakie polecacie???? 3. Mysle, zeby rowniez pierwszy raz uzyc gainera, jednak mam obawy czy aby gainer mi da uczucie sytosci na wystarczajacy czas okolo 3 godzin (bo watpie czy nawet zapijajac glod woda dam rade ) oczywiscie gainera [...]

[...] dobrane do moich potrzeb) Małe - 12 serii (mam wszystko odpowiednio dobrane do moich potrzeb) Przechodząc do sedna sprawy, zakupiłem białko i kreatynę Hi-Tec oraz gainera - ACTIVLAB MASS UP. Jak mam to teraz stosować, aby ze sobą współgrało. Nie chce popaść znów w otyłość, ale myślałem nad takim planem, który prezentuje poniżej. Nie [...]

[...] 5g mono + glutamina 10-15g po poludniu/wieczorem miedzy posilkami kolejne 4-5g mono DZIEŃ NT: na czczo porcja AMped w ciagu dnia 5g mono przed snem 5g glutaminy Co do gainera , to tak jak napisałam wyżej, będę brać przed treningiem, w razie problemów żołądkowych po. Odżywka białkowa będzie czasem zamiennie z twarogiem, lub dodatek do [...]

Witam wszystkich na forum. Od miesiaca wziolem sie za siebie zwiekszylem ilosc posilkow do 6x dziennie mam tez bialko 100% whey protein sciteca , gainera jumbo tej samej marki i bcaa6400 tez sciteca cwicze regularnie 3 razy w tygodniu niestety nie sa to treningi na silowni jedynie w domu. Obecnie moje wmiary to 175cm i waga wzrosla z 62kg do 65kg [...]

[...] 61cm Dieta: Szerzej opisywał ją będę jeszcze, narazie jednak widzę to tak: 180g białka ( ok 2,2g/kg mc) 280g węgli ( ok 3,5g/kg mc) 80g tłuszczu (1g kg/mc) Dodatkowo 100g gainera w dni treningowe Stopniowo będę zwiększał wszystko, narazie jednak stopniowo chce wejśc w tą masę. I posiłek: 240g jajek (4 duże sztuki) 100g chleba pełnoziarnistego [...]